Gratitude

Hvordan mærker jeg mine følelser, Helene?

Mentor Helene Krenchel

 

“Så er det fredag” – med kernespørgsmål fra mit mentorarbejde.
Denne uges gennemgående spørgsmål: “Hvordan mærker jeg mine følelser, Helene? Jeg har levet oppe i hovedet det meste af mit liv, og kan ikke mærke, hvad jeg føler.”
Hver gang fortæller jeg om min egen rejse for 30 år siden fra hjernestyret til kropsbevidst. For det er i kroppen svarene ligger. Jeg var studerende, kørte for fuld hammer i mit liv, og det samme gjorde mine tanker. En dag faldt regningen; stakåndet i enhver forstand, og uden nogen idé om, hvordan jeg fandt roen igen.
Gæt vejen tilbage? Yes, yoga – som de fleste, der kender mig ved, er min daglige medicin. Og det er det, fordi efter 3 uger på yogamåtten som ung udmattet studerende kom min krop og hjerne i balance, og jeg kunne pludselig mærke mine følelser. Og handle på dem: “Nej, tak til den opgave. Ja tak, til den oplevelse. Må jeg tænke over det tilbud…” blev nye, sunde reaktioner i mit liv.
Så, hvordan mærker man sine følelser? Ved at komme hjem i kroppen, og det opnår man kun ved at bevæge den. Intellektuel snak om kropsbevidsthed rimer ligesom ikke. Der skal vrides, twistes, drejes, sanses, fornemmes, danses og fremfor alt: MÆRKE efter.
Det sidste er en udfordring for de fleste, for føj hvor er det ubehageligt at mærke SÅ MEGET. Men også dét er en overgang, som så meget andet i selvudviklingens navn. Og med en veteran ved hånden, som har gået vejen selv, er det nogle gange nemmere. En der forstår, at det er voldsomt at mærke sig selv for måske første gang efter 20-30-40 års løben på stedet med alverdens afledningsmanøvrer; mobilchat, surf på nettet, sprut, slik, over-/underspise, fart på, overarbejde, deadlines…you name it.
Resultatet?
Ahhh, ubeskriveligt dejligt. Som at komme hjem, som mange siger efter en time. Som at hvile i flødeskum, er mit eget favoritudtryk. Hvile blødt i et indre, der ikke stikker som pindsvin, men hviler roligt i visheden om, at jo mere vi vover den farlige konfrontation, jo mere falder Monkey-mind til ro.
Tak fordi du læste med. Det vil glæde mig, hvis vores veje mødes, og jeg kan støtte dig i din proces frem mod selvudfoldelse. Du er velkommen til at booke en samtale eller prøvesamtale (30 min) på min hjemmeside: http://helenekrenchel.dk/

 

 


 

FoMo – Fear Of Missing Out

Mentor Helene Krenchel

“Så er det fredag” – er et nyt tema, jeg vil køre. Hvor jeg samler op på kernespørgsmål fra ugen i mit mentorarbejde.
Denne uges gennemgående spørgsmål er: “Helene, hvis jeg lader mine tanker passere, som du siger, mister jeg så ikke vigtige informationer?”
Mit svar er “nej”. Og hvorfor?
Fordi de gode svar sjældent kommer fra hjernen. De kommer fra maven eller mavefølelsen også kaldet intuitionen – altså, når vi tænker allermindst. Alle kender historien om Einstein, der fik sine bedste ideer, når han hvilede på sofaen eller barberede sig. Altså, IKKE-TÆNKE.
Derfor bygger alt mit arbejde med mennesker på at guide dem ind i deres krop, hvor de mærker svarene. Så de kan mærke, hvad den signalerer: “Gå den vej, ring til den person, spis den slags mad, hold dig fra de aktiviteter…”
Og ja, det at mærke kroppens signaler er en proces, der tager tid, men i min optik er der ingen vej udenom. Hvad enten spørgsmålet hedder: “Hvordan taber jeg 10 kilo, hvilken kæreste skal jeg vælge, hvilket job er bedst, hvilke venner skal jeg ringe til?” – så ligger svaret, der giver dig mest glæde – i din mavefølelse.
Så vi kan ikke skyde genvej med kure, tabeller, badevægte eller horoskoper. Vi er nødt til selv at gøre arbejdet for at lære os selv at kende OG…frem for alt: Gøre os uafhængige af autoriteter/healere/kostvejledere/håndlæsere…you name it.
Derfor arbejder jeg målrettet med mine coachees på at lære dem vejen hjem i kroppen. Og det skift der sker i deres kropsudtryk, når de lander i kroppen – er fænomenalt. Som nat/dag og tit ville jeg ønske, jeg kunne sætte et spejl op foran, så de selv kan se forskellen. Når vi er i hovedet, er vores øjne trætte. Når vi komme ned i kroppen, LYSER nærværet.
Så mit arbejde består i den vidunderlige gave at hjælpe mennesker-hjem. Hjem til deres egen krop, hvor livfuldheden og kreativitet sprudler. Så spørg mig lige, om jeg elsker mit arbejde?! Det er en gave.
Læs mere om mit arbejde under: http://helenekrenchel.dk/about/ og book evt 30 minutter gratis prøvesamtale under Kontakt, så du kan høre mere.
Rigtig god weekend!


 

Læn dig ind i kroppen

Drevet af målsætning?
Jeg kan altid mærke, når jeg i en periode har været drevet af at sætte det ene mål efter det andet. Kender du følelsen? Uro, småløben på stedet, lidt hurtigere åndedræt end normalt.

Kuren ud? Taknemmelighed. Tag dig tid hver dag til at vende opmærksomheden mod det, der allerede fungerer i dit liv. Taknemmelig refleksion. Og fornem hvordan dit åndedræt falder til ro, dit perspektiv udvider sig og din følelse af flow, væren og jordforbindelse vokser.

Vi har SÅ meget at være taknemmelige for; forhold, venner, vanskeligheder, der bliver løst, fastlåste følelser, der transformeres. Og ja, det er let at sige, jeg ved det godt, når kontoret midlertidigt er flyttet til himmelske forhold i Portugal. Men hey – det er kun midlertidigt, som alt omkring os er. Men lige nu, lige her – er der, uanset hvor vi befinder os, små og store ting at fylde sindet med, som fungerer, virker, støtter dig og minder dig om den naturgivne glæde og tilfredshed, der bor inden i os alle.

Begynd din rejse indad, ved at læne dig ind i dit sind, ind i det inderste kammer i din krop – og fornem roen, glæden, stilheden og det velvære, du så godt husker, fra dengang, du var barn.💚


 

Fordybelse og ro

Bedste sted nogensinde at forberede eksamen til yogalæreruddannelsen. Jeg er så taknemmelig for denne proces. En cirkel er sluttet. Yoga kom ind i mit liv som min redning i begyndelsen af 30års alderen; en krop fuld af stress og spænding. Kunne ikke arbejde, tænke lige eller ånde fuldt ud.

Tre uger på yogamåtten og symptomerne var væk. Takket være vidunderlige lærere, som jeg i dag er dybt taknemmelig for.

Nu er det min tur – at stå på undervisermåtten. Undervise 26 vidunderlige medstuderende gennem en sekvens over Garland Pose. Nervøs? Ja, men også fuld af glæde, lykke og en følelse af mission accomplished.

Hvis du dealer med stress, anbefaler jeg altid at starte med kropsbevægelse. Næsten enhver bevægelse, vil jeg sige. Vælg den der passer bedst til dig, og som bringer din opmærksomhed tilbage til dit åndedræt, din puls og dine indre fornemmelser.

Og ja, det kan tage nogen tid at komme dertil, hvor du overhovedet føler disse ting. Men giv processen tid; langsomt fornemmer du små tiltag af indre sansning og ro. Måske kun minutter ad gangen, men lad det inspirerer dig til at fortsætte kropsarbejdet for, i mine øjne, er det via kroppen vi finder magien. Åndedrættet, smidigheden, de små fornemmelser…

Mit favorit citat, Yogi Bhajan: “Yoga vil ikke gøre dig stor. Yoga vil gøre dig til dig! ”


 

Dit kreative indre

‘Penge kan købe dig en fin hund, men kun kærlighed kan få ham til at logre med halen.’ Kinky Friedman

Jo mere jeg ser på mine egne øjeblikke af spontan forandring, jo mere synes disse øjeblikke at opstå. Som første gang jeg turde undervise uden et manuskript – og opdagede, at mine studerende var overraskende vågne efter klassen 😉 

Jeg fulgte den spontane vej lige siden, og hvor kom ordene fra? Fra en stille hvisken inden i og næsten ikke til at høre i støjen fra uddannelse, rådgivning og traditionel undervisning.

Lige som den dag, jeg besluttede at sænke tempoet til det næsten utrolige og indså .. at jeg nåede det dobbelte. Igen kom inspiration fra en dyb indre viden, opstået gennem vedholdende at skrælle lag af min sædvanlige tænkning. For hvor ofte har vi ikke lært at kopiere og lære af succesrige mennesker. Men ikke to personer er ens – så hvad skal man kopiere ..? Vi har alle de gyldne svar indeni.

Lyt – dybt. Hvordan lytter du til dine EGNE spontane ideer og indre visdom? Min måde er at lade tankerne strømme forbi og simpelthen lade den indre visdom dukke op spontant med al dens skønhed. 

Min coaching bygger på at guide dig tilbage til din egen indre vejledning.

Book en session på Skype, så coacher jeg dig til den intuition og medfødte glæde, der bor inden i dig.

 


 
Translate »
error: Content is protected !!