Intuition og Mindfulness

Mindfull årstid

Skandinavisk magi – årstidernes skiften

I år brugte jeg min sommerferie på at lande i min nye lejlighed, og undervise mine studerende i yoga – udendørs. Alt skal helst foregå udendørs om sommeren. Har du det ikke også sådan?

Min invitation til dig er at lade batterierne op med al den skønhed, du omgiver dig med hver dag. Start med naturen og de vidundere, du finder der. Vi har alle et stykke af det i vores hood. Gå ud og find det, saml indtryk med dine sanser, luk det ind, og lad det fylde og nære dig. Nyd årstiderne, fornem forskellen i temperatur, farver, dufte og indtryk,og lad dine fødder lande tungt i jorden for hvert skridt, du tager. Det giver jordforbindelse, ro og overblik.

 

Næring til krop og sind

Helene Krenchel underviser og coacher i sund livsstil

At være venlig mod sig selv er hovedtemaet med mine studerende i disse uger. Unge studerende med ikke så let baggrund, og som ikke rigtig har lært kunsten at tage sig af sig selv. Hvordan gør vi det?

Det er lige så variabelt som vi mennesker er forskellige, men en ting er sikker – uden sans for krop … bliver det tåget. At kende dine egne grænser fra kropsbevidsthed; føle, høre, se og lytte er en brugbare vejvisere i processen til at være venlig mod dig selv. At vide: Hvad foretrækker jeg? Hvad føles godt for mig? Hvor og med hvem blomstrer jeg, vokser og spreder mine vinger?

Spørgsmål, som jeg opfordrer mine studerende til at stille sig selv hver dag, når vi går på lange ture i skoven. I stilhed, fordi i stilhed har vi en chance for at høre svarene.

Over tid vokser kropsbevidstheden og fornemmelsen af, hvornår nok-er-nok. Hvornår de skal sige nej og ja til forslag, hvornår de skal rykke videre, og hvornår de skal tage en pause før, de svarer. En vidunderlig (for alle) proces, der over tid får en en dyb betydning for kvaliteten af det liv, du lever.

 

 

 

 

 

 

 


 

Bag tankerne

Nature by itself seeks for growth, uplifting spirals…

Vi har alle et medfødt drive mod vækst. Det gælder også for tænkning; naturen i sig selv søger mod nærende tanker. Hvorfor? Fordi det er vores natur at hvile i fred. Ikke som vi engang lærte det gennem positiv tænkning, men ved opmærksomt at lade monkeymind passere forbi. Han-gjorde-det-og-jeg-sagde-så-rpoblematikken, som twister og fordrejer vores virkelighed. Hvorfor? Fordi tanker skaber følelser, og når følelsen først ha sat sig i kroppen – tror vi på den.

I det nye paradigme, som verden bevæger sig mere og mere imod – forstår vi, at naker strømmer konstant, men det er ikke ensbetydende emd, at vi skal hægte os på dem alle. Nogle inviterer ind på kaffe – andre lader vi glide fordi. Fordi de ikke motiverer os, løfter os, støtter og opbygger os.

Ønsker du at arbejde mindfullt med stilheden bag dine tanker; dér hvor intuitionen, roen, de opbyggende og kreative tanker ligger, kan du booke session på: mail@helenekrenchel.dk


 

 

 

Læn dig ind i kroppen

Drevet af målsætning?
Jeg kan altid mærke, når jeg i en periode har været drevet af at sætte det ene mål efter det andet. Kender du følelsen? Uro, småløben på stedet, lidt hurtigere åndedræt end normalt.

Kuren ud? Taknemmelighed. Tag dig tid hver dag til at vende opmærksomheden mod det, der allerede fungerer i dit liv. Taknemmelig refleksion. Og fornem hvordan dit åndedræt falder til ro, dit perspektiv udvider sig og din følelse af flow, væren og jordforbindelse vokser.

Vi har SÅ meget at være taknemmelige for; forhold, venner, vanskeligheder, der bliver løst, fastlåste følelser, der transformeres. Og ja, det er let at sige, jeg ved det godt, når kontoret midlertidigt er flyttet til himmelske forhold i Portugal. Men hey – det er kun midlertidigt, som alt omkring os er. Men lige nu, lige her – er der, uanset hvor vi befinder os, små og store ting at fylde sindet med, som fungerer, virker, støtter dig og minder dig om den naturgivne glæde og tilfredshed, der bor inden i os alle.

Begynd din rejse indad, ved at læne dig ind i dit sind, ind i det inderste kammer i din krop – og fornem roen, glæden, stilheden og det velvære, du så godt husker, fra dengang, du var barn.💚


 

Fordybelse og ro

Bedste sted nogensinde at forberede eksamen til yogalæreruddannelsen. Jeg er så taknemmelig for denne proces. En cirkel er sluttet. Yoga kom ind i mit liv som min redning i begyndelsen af 30års alderen; en krop fuld af stress og spænding. Kunne ikke arbejde, tænke lige eller ånde fuldt ud.

Tre uger på yogamåtten og symptomerne var væk. Takket være vidunderlige lærere, som jeg i dag er dybt taknemmelig for.

Nu er det min tur – at stå på undervisermåtten. Undervise 26 vidunderlige medstuderende gennem en sekvens over Garland Pose. Nervøs? Ja, men også fuld af glæde, lykke og en følelse af mission accomplished.

Hvis du dealer med stress, anbefaler jeg altid at starte med kropsbevægelse. Næsten enhver bevægelse, vil jeg sige. Vælg den der passer bedst til dig, og som bringer din opmærksomhed tilbage til dit åndedræt, din puls og dine indre fornemmelser.

Og ja, det kan tage nogen tid at komme dertil, hvor du overhovedet føler disse ting. Men giv processen tid; langsomt fornemmer du små tiltag af indre sansning og ro. Måske kun minutter ad gangen, men lad det inspirerer dig til at fortsætte kropsarbejdet for, i mine øjne, er det via kroppen vi finder magien. Åndedrættet, smidigheden, de små fornemmelser…

Mit favorit citat, Yogi Bhajan: “Yoga vil ikke gøre dig stor. Yoga vil gøre dig til dig! ”


 

Dit kreative indre

‘Penge kan købe dig en fin hund, men kun kærlighed kan få ham til at logre med halen.’ Kinky Friedman

Jo mere jeg ser på mine egne øjeblikke af spontan forandring, jo mere synes disse øjeblikke at opstå. Som første gang jeg turde undervise uden et manuskript – og opdagede, at mine studerende var overraskende vågne efter klassen 😉 

Jeg fulgte den spontane vej lige siden, og hvor kom ordene fra? Fra en stille hvisken inden i og næsten ikke til at høre i støjen fra uddannelse, rådgivning og traditionel undervisning.

Lige som den dag, jeg besluttede at sænke tempoet til det næsten utrolige og indså .. at jeg nåede det dobbelte. Igen kom inspiration fra en dyb indre viden, opstået gennem vedholdende at skrælle lag af min sædvanlige tænkning. For hvor ofte har vi ikke lært at kopiere og lære af succesrige mennesker. Men ikke to personer er ens – så hvad skal man kopiere ..? Vi har alle de gyldne svar indeni.

Lyt – dybt. Hvordan lytter du til dine EGNE spontane ideer og indre visdom? Min måde er at lade tankerne strømme forbi og simpelthen lade den indre visdom dukke op spontant med al dens skønhed. 

Min coaching bygger på at guide dig tilbage til din egen indre vejledning.

Book en session på Skype, så coacher jeg dig til den intuition og medfødte glæde, der bor inden i dig.

 


 

Farvel stress

Rumme følelser er den sikre vej til mindful living

Som Mindfulness Instruktør er én af mine opgaver at notere tegn på udvikling i min praksis. Til glæde for mig selv – primært, men også for mine nuværende og kommende coachees. Teksterne har jeg valgt at samle her på bloggen så du, kære læser, kan bruge indsigterne efter behov i dit eget liv.

Min første indsigt er spritfrisk og lige hentet hjem fra min sommerferie. På den græske ø Kythira, hvor jeg valgte en uge på egen hånd væk fra stress og uden nogen form for distraktioner. Normalt booker jeg mig ind på yogaferier, fordi yoga har været min lidenskab de sidste 20 år. Men i år ønskede jeg fordybelse på den mere stille og mindful(d)e måde. Derfor Kythira, fordi den er kendt for sit håbløse trafiknet – for ikke at sige non-eksisterende trafik – sin barske natur og venlige befolkning. Altså rigelig plads til fordybelse.

Jeg landedei i hedebølge og mødte på den måde fra dag ét – mit stresscenarie numero uno: Kvalm, kvælende, klummer hede, som gør næseborene tørre og halsen ditto. Første nat…jamen, hvad skal jeg sige – lignede min eksistens i den ellers glimrende græske træseng en roterende tørretumbler med lagner, der snørede sig klamt om talje og ben. Panik er for stærkt et ord – uro en anselig underdrivelse. Jeg gispede efter vejret, tændte og slukkede air condition i et væk med det resultat, at halvdelen af kroppen lå nedkølet som en frostkylling og den anden halvdel opvarmet som en grlllet af samme slags. Ikke festligt for ferietrængende.

Næste morgen; udmattet hængende ved morgenbordet dukkede sætninger op i min ristede hjerne – fra Mindfulness. Jeg har hørt dem om og om igen, men i stressens stund var de evaporeret. Den bedste af sætningerne, og den som blev hængende ved min praksis resten ugen og som gjorde forskellen fra en uge i Helvede til en uge i opbyggende Paradis – er fra Mr King Kong Mindfulness, Jon Kabat-Zinns bog: “Lige meget hvor du går hen er du der”, passende titel, ikk`?!: “.Hvis du målbevidst øver dig i at se ud over vreden/frygten/panikkens sammenhæng (hvad enten det er din egen eller en andens følelse) præcis i det øjeblik, den opstår, og når sit højdepunkt, og fastholder at der må være noget større og mere grundlæggende du glemmer i den følelsesmæssige ophidselse, kan du komme i kontakt med en bevidsthed i dit indre, der ikke er knyttet til eller investeret i følelsens ild.”

Lige den sætning lige i det øjeblik – gjorde underværker. Jeg huskede at vende tilbage til mit åndedræt, som er ankeret i al mindful praksis, og bare VÆRE med følelsernes kaos. Og når jeg først var dér, forsvandt hverken følelserne eller varmen, men de blev mindre dominerende og mindre fortærende, fordi jeg accepterede kaos og lod det rase (ud).

Vejen ud er altid vejen ind
Gå igennem følelserne

Resultat: En ferie hvor stresskurven faldt parallelt med temperaturkurvens stigning. Gradvist kunne jeg “se” ting omkring mig – det pragtfulde hav, farvenuancerne, duften af timian fra bjergene som er så stærk på den årstid, bådenes vuggen… At blive mindful og nærværende er at være tæt på sine sanser – igen.

Så velkommen til dig, der er glad for Mindfulness og ønsker en direkte tilgang til lærdommen. Jeg vil fremover dele close up oplevelser, som denne, så du kan overføre dem på situationer i dit eget liv. Jeg vil blive meget glad for dine kommentarer nedenfor, da jeg elsker en livligt debat og tror på, at vi alle kan give hinanden en masse i vores individuelle rejse mod større erkendelser. Så tak på forhånd for dit bidrag og besøg på min side.

Ønsker du at arbejde med Mindfulness i en-til-en sessioner med mig, kan du booke tid under “Kontakt”

Følg også mine artikler i magasinet Psykologi

 

Find din intuition

– Hvad skal jeg gøre, spørger flere af jer, for at komme tættere på intuitionen?

Intuitionen - vejen dertil
Intuitionen – lede, kigge, mærke, fornemme

Jeg kan fortælle jer, hvad jeg selv gjorde, da jeg var længst VÆK fra min intuition. Og hvordan det føltes at være der. Ubehageligt, vil jeg sige. Uvirkeligt, som at gå i en boble, kigge på livet gennem en tåge, tungt og ufrit – var bare nogle af følelserne.

Grundlæggende mener jeg, at vi alle har intuitionen i os, som en egenskab. Men vi kan af forskellige grunde vælge, for en tid, at lægge den på frys. I mit liv ved jeg uden at blinke, at min intuition lå i dvale, fordi jeg var overdrevet høflig og lagde stor vægt på, at andre havde det godt og syntes om mig.

At finde tilbage til intuitionen handlede om at lære mine egne smagsløg at kende. Jeg var 29 år, og måtte ALT igennem; madvaner, motion, læsestof, forhold, job – for at finde MINE præferencer. Et stort arbejde, ja men det hele værd, for i store træk måtte jeg kassere 50 pct af det, jeg gik og troede, var mit liv. Og fylde nyt på – guidet af intuitionen.

Wow! var det ubehageligt for en pleaserfreak..?! Bestemt, men også en del af processen. Turde at sige, “nej tak, jeg er egentlig ikke til storkontor og uendeligt kedelige opgaver med redigering af andres tekster. Så nu går jeg freelance.” (job) Eller: “ellers tak, jeg trives bedst i små forsamlinger – så jeg springer lige den der hundrede mands reception over.” (venner/forhold)… osv osv

“Smooth seas do not make skillful sailors”- African proverb

Og ja, i dén proces var der mennesker omkring mig, der reagerede negativt. Og ja, det fik min mave til at snøre sig sammen, for “mistede jeg dem nu..?!” Men er det ikke også dét, der sætter fut i vores styrke, energi, selvopholdelsesdrift og stædighed..? Det gjorde det i hvert fald i min, og jeg er i dag dybt taknemmelig for processen og de løftede øjenbryn. De var med til at holde mig på stien, også selvom jeg ind imellem rystede og bævede. Op igen, videre, snuble lidt, lede videre, følge fornemmelsen, glemme hvad andre siger, tillid til processen…om og om igen.

Intuition handler om at stille spørgsmålstegn til egne vaner og..lytte
Intuition handler om at stille spørgsmålstegn til egne tanker og..lytte

Så for at finde intuitionen gælder det i første omgang om at beslutte dig for at lære den at kende. Stille spørgsmål til dine egne holdninger, mærke efter, vælge, mærke igen..føles dét hér rart?, gå videre, stille spørgsmål igen… om og om igen.

Er du nysgerrig efter flere synsvinkler på intuitionen, skal du følge med her på bloggen. I næste indlæg taler jeg med en ung, innovativ direktør bag et dansk succesfuldt firma.

Og har du brug for en garvet intuitions jæger som mentor i dit karriereforløb, så kan du kontakte mig på mail eller sms: mail@helenekrenchel.dk eller 40528316. Du kan bestille en Skype session eller personlig en-til-en samtale.

 

 

 

Intuitionen tager aldrig fejl

Intuitionen baner vejen til det autentiske liv

Ude af kurs eller på kurs i dit liv? Intuitionen har, efter min mening, det største ord. Følger jeg den ikke – går det galt for en tid. Retter jeg op, vågner alt i mig.

Har du det på samme måde? Kunne du godt bruge lidt tips til at komme tættere på din intuition? Lad os begynde med tre historier fra det virkelige liv og derefter kigge på, hvad du kan gøre for at komme tæt på din intuition og det autentiske liv:

Tre eksempler fra mit liv

  • Jeg er i Grønland på opgave for ALT for damerne. Jeg skal skrive om turisme og blandt mange aktiviteter skal jeg også på tur med snescooter. Allerede om morgenen begynder min intuition at tale; storm hvirvler gennem gaderne i Sisimiut, plastikposer danner tragtform i vinden… ”det her går ikke” tænker jeg, og i det samme står mine fem guides klar med tændt snescooter.
    Og her starter intuitionens fjende nummer ét: Høfligheden. Jeg er på opgave, andre mennesker har haft besvær for min skyld; jeg må fuldføre. Turen bliver fatal; vi møder snestorm i bjergene, kan ikke se en hånd frem for os, guidene har ikke nødration med, jeg panikker.
    I dét øjeblik vågner min intuiton som en rasende tiger; vi kan ikke se en hånd frem for os og alligevel VED jeg helt ind i grundvolden, hvilken vej vi skal køre. De andre enten tør ikke (tigeren er vågnet) eller orker ikke at sige imod, så vi kører vejen, og kort efter ser vi hotellet.
    Alting i mig liver op efter kort tids nedfrysning.
  • Jeg vågnede efter tre års forhold til en mand, jeg længe havde vidst ikke var den rette for mig. Satte mig bogstavelig talt op i sengen og tænkte: ”Det er i dag, jeg skal ud.” Tre år med psykisk chikane måtte ende. Jeg havde overhørt alle signaler, fordi alternativet; at være alene…var langt værre at tænke på. Pakkede alle mine ting, bestilte en 3×34, lagde nøglen med et brev på en kommode og var væk, da han kom hjem om aftenen.
    Ikke en sortie jeg er stolt af, men den eneste mulige efter talløse forsøg på at gøre ondt godt. ”Hvis bare jeg er sød nok – bliver han det også”-devisen. Jeg var 27 år og vidste helt ind i min grundvold, at det her var rigtigt.
    Alting livede op i mig efter lang tids nedpakning.
  • Jeg er lige kommet ind på universitetet og passer samtidig tre jobs. Efter et år kollapser jeg og må holde pause fra studierne. Vejen retur er hundrede procent baseret på intuitionen. Ingen aner rigtig, hvad yoga er (1980) – jeg fornemmer jeg må gå den vej. Ingen ved rigtig hvad meditation er – jeg må den vej. Opbyggelig mad… osv osv.
    At vejen samtidig blev fundamentet for mine artikler og kommende karriere de næste 12 år – var et svineheld, sådan om det ofte sker, når man vælger at følge intuitionen.
    Alting livede op efter måneders udmattelse.

Du er din egen guide
Mit spørgsmål til dig er: Kan andre fortælle dig, hvad du skal gøre? NEJ – er svaret. Efter mange års erfaring med at følge min intuition er jeg ikke det mindste i tvivl; de svar der giver et autentisk liv – kommer via intuitionen. Og ja, det er bulder ubehageligt at skulle trodse normen og holde på sit standpunkt, men det er dét værd.

Måden at tage intuitionen alvorligt er selvklart at følge den. Men hvordan mærker man forskel på intellektets overvejelser – og intuitionens subtile tegn? 1) Ved at lære dine kropssignaler at kende. Hvad føles rart? Hvad vækker ubehag? 2) Ved at lære at blive stille indeni – også kaldet meditation. Så du kan fornemme den subtile stemme, der driver dig i en bestemt retning. 3) Ved at tage signalerne alvorligt og handle på dem.

Øve dig om og om igen til du ikke er i tvivl; her er din intuition, der banker på og viser vej. Fortæller dig, hvad du skal vælge…fordi det føles rigtigt, levende og tiltrækkende.

Så liver alting op efter lang tids nedpakning.

Jeg arbejder med intuition i privat coaching. Læs mere under menuen Coaching eller kontakt mig på mobil: 40 52 83 16

 
error: Content is protected !!