Yoga

OM MOD, MOD-STAND OG POWER

Lockdown kalder på mod – personligt mod. Modet til at møde den indre modstand, der siger: “Det her holder jeg ikke ud. Det er for mærkeligt, svært, underligt…fyld selv ind”

Hvor henter man så lige det mod fra? Jeg er overbevist om, vi alle har oplevet situationer i vores liv, som kaldte på så meget mod, at vi næsten har valgt at glemme dem. Det er DE episoder, vi henter modet fra. Ved at huske tilbage, fornemme stemningen, huske hvad vi gjorde, hvad vi sagde til os selv, hvordan det gjorde os rolige(re)og fik-os-igennem.

Lad mig give dig et eksempel, som jeg bruger igen og igen i mit eget liv: Jeg er vokset op med en elskelig, sjov, kreativ men også syg far (bipolar), som på sine gode dage var i den syvende himmel, og på sine dårlige dage eksploderede over stort og småt – uden varsel. Ingen er i tvivl om, hvad det gør ved et barn. Uvished, trusler, voldsomhed…jeg var altid på vagt.

Men jeg var tvunget til at leve under forholdene, og lærte mit 4-årige selv teknikker til at cope med utrygheden. Talte beroligende til mig selv, trak vejret dybt, gik ind i mig selv, legede trygge lege med mine dukker, og talte med min hund.

Udefra lignede det mod. Indefra var det ren overlevelse – en overlevelse jeg har kunnet bruge hele min voksenalder. Når noget som fx en Lockdown banker på, ser jeg mig selv tage alle redskaberne frem af barndommens kuffert: Taler beroligende til mig selv, trækker vejret dybt, mediterer, går ind i mig selv, og finder en hund at klappe.

Så mod er en aktiv proces, selvom den på det ydre ligner noget medfødt. Jeg mener, vi alle har et arsenal af modige handlinger liggende i kufferten. Gå på pulterkammeret og led, er min invitation til dig, der savner mod under Lockdown eller andre stressende situationer. Du har redskaberne, men måske skal de lige støves af, hentes frem og genetableres.

Og måske skal du tale med en, som fandt modet i en tidlig alder. Kig under “Kontakt” her på hjemmesiden: http://helenekrenchel.dk/

 


 

 

MindBody

BodyMind træning mod smerter i krop og psyke

Som yogalærer hører jeg ofte sætningen “jeg har en kropssmerte” fra mine elever, og hver gang tænker jeg tilbage på min egen start med yoga. Hvor mange smerter, jeg døjede med som ung 27-årig, og altid koncentreret omkring ét sted – mit underliv.
Yogaen lærte mig at brede opmærksomheden ud til hele kroppen, og ikke – næsten besat – jagte svaret på én legemsdel. Det blev kuren og medicinen, og den kur træner jeg mine yogis i at integrere i deres egen hverdag. Med positive resultater. Specialistbesøg, hyppig snak om smerter, støttegrupper…bliver erstattet af en helstøbt tilgang til kroppen, som fjerner følelsen fra sygelighed til sundhed.
Og hvad gør de så? Jamen, de følger den “kur”, jeg selv fulgte for mere end 25 år siden: Slippe hjernens behov for konstant at koncentrere sig om et punkt på kroppen. Det kan blive næsten en besættelse for mange af os at tale med specialister, finde-svaret, besøge læge efter læge, lade sig undersøge, når alt hvad der virkelig sker – er vedligeholdelse af et urgammelt behov i hjernen for opmærksomhed.
Som MindBody specialisterne kalder det: “Hjernen er som en sød, lille 5-årig, der konstant vil have vores opmærksomhed, og hvis den kun kan få det gennem smerte, så er det smerte, den skaber.” Og jo mere vi plejer smerten med endeløs opmærksomhed, kure, øvelser, indlæg i skoene og forsigtighedsregler – jo mere bider den sig fast.
Vejen ud er enkel, og for mange næsten FOR enkel, men tro mig, det virkede på mig og virker for tusinder af mennesker, der vælger at følge den:
1) Glem ALT om sårsnak, følelsesarkæologi og støttegrupper. Det er gift for dine smerter – i betydningen: Fastholder dig.
2) Spred din opmærksomhed til HELE kroppen. Arbejd med den som en helhed; hug brænde, vask tøj, gør rent, få sved på panden og være fysisk træt og helstøbt, når du går i seng.
3) Styr dit behov for at dele symptomer, fornemmelser, smerter med andre. Det er din hjernes umodne behov – ikke den voksne del af dig. Så, lad dem være der, som det lille endeløst opmærksomhedskrævende barn, de nu engang er. Smil ad dem, og hug brænde imens.
4) Lav afspænding før du skal sove, og sådan lever du dag ud, dag ind. Og en dag…er smerten væk. Hvorfor? Fordi du ikke koncentrerer dig om den.
Jeg er ikke læge, men et ganske almindelig menneske, som brugte mange år af mit liv på at gå fra specialist til specialist, læge til læge, støttegruppe til støttegruppe – med ubestemmelige smerter i mit underliv. Det gjorde ondt når jeg havde samleje, når jeg sad og stod. Og så en dag lærte jeg om MindBody (se bog i link), startede på yogatræning – og ved at holde fast i den nye livsstil med at holde fokus på HELE kroppen – forsvandt smerterne gradvist.
Hvis du ønsker mere viden om MindBody, anbefaler jeg, at du læser Steven Ray Ozanich´s bog: The Great Pain Deception. du er også velkommen på et af mine events om krop/smerte/yogafspænding, som jeg slår op i min Facebook gruppe: “Yogi events” kom ind og vær med.
Alt muligt godt til din rejse🙏🏼

 
error: Content is protected !!